بركة السحور 

يعتبر شهر رمضان من الأشهر المباركة التي يتقرّب فيها المسلمون إلى الله بمختلف العبادات، من صلاةٍ ، وزكاةٍ ، وصيامٍ ، وقراءة قرآن ، وحسن معاملة ، وعلى الصائم أيضاً أن يحافظ على صحته في رمضان فقد أوصى الرسول صلى الله عليه وسلم: (تسحَّروا ، فإن في السَّحورِ بركةً) [صحيح البخاري]. 

فوجبة السحور مهمّةً ، كونها تمنح الجسم القدرة على تحمل متاعب الصيام في اليوم التالي ، وتقلّل الشعور بالإرهاق والجوع ، ولا بدّ من احتوائها على جميع العناصر المهمّة لتزويد الجسم بحاجته اليوميّة.

وإليكم أهم النصائح وجبة السحور 

1 إن وجبة السحور قد يكون عليها عامل في زيادة الوزن أكثر من وجبة الإفطار و ذلك لأسباب عديدة أهما أن الجسم يستهلك طعام الإفطار لاستعادة نشاطة وذلك بعكس وجبة السحور ، ولهذا قد يحدث زيادة في الوزن إذا كانت وجبة السحور دسمة و خاصة إن معظم الأشخاص تخلد إلى النوم بعد تلك الوجبة ولهذا  يفضل تناول أطعمة بدون دهون أو زيوت  .

2  حاول أن يكون سحورك أكثر صحية وذلك عن طريق إدراج عدة عناصر غذائية هامة في تلك الوجبة وفي نفس الوقت سعرات حراريتها منخفضة وذلك حاول احتواء الوجبة على الخضروات الداكنة مثل الجرجير و الخيار و الخس و أيضا تحتوي تلك الخضروات على الألياف اللازمة لك.

3  حاول تناول المياة بطريقة معتدلة فلا تكثر منها حتي لا تضر  معدتك فجأة ، فالمعدل الطبيعي هو كوب مياه كل ساعة ما بين وجبتي الإفطار والسحور  .

4 احذر من تناول المخللات أو الأطعمة التي يكثر فيها الملح كالشيبس مثلا فهي لا تشعرك بالعطش في اليوم التالي فقط ، ولكنها تزيد من وزنك بسبب احتباس الجسم للمياة و السوائل الأخرى لمواجهة كمية الصوديوم التي تناولتها .

Tarik